Giorno 2 - Trovare il momento ideale
Il momento della tua siesta flash è determinante per la riuscita dell'esperienza e per godere appieno dei benefici del riposo. Idealmente, scegli una fascia oraria tra le 13:00 e le 15:00, quando la stanchezza pomeridiana inizia a farsi sentire. Assicurati di avere una pausa di 10-20 minuti a disposizione nella tua agenda. Blocca questo tempo ogni giorno per la tua siesta flash e rendilo non negoziabile.
Per questa seconda sessione, ecco i nostri consigli:
- Non concentrarti sulla tua esperienza di ieri. Ogni giorno è diverso.
- Ricrea bene le condizioni favorevoli (momento, luogo, telefono spento, sveglia programmata) e non esitare ad aggiustare, se ne senti il bisogno, la durata della tua siesta flash.
- Dai priorità al rilassamento di tutto il tuo corpo.
- Sforzati di arrivare fino alla fine della durata che hai scelto. È il tuo momento. È prezioso e ripetiti che è brevissimo! 10 minuti sono il tempo di una pausa caffè.
- Dopo questa seconda siesta, prova a confrontare le tue prime due sessioni. Hai sentito una differenza? Forse meno pensieri, più relax nel corpo?
A domani per la terza sessione!
Lo sapevi?
Oltre l'88% dei mammiferi ha un sonno polifasico, ovvero dorme più volte durante la giornata. Questo è stato anche il caso degli esseri umani per molto tempo. In effetti, è dalla rivoluzione industriale e in particolare dall'arrivo dell'illuminazione artificiale nelle case che siamo passati a un unico momento di riposo! Ma se ci riflettiamo bene, con una buona notte di 8 ore, chiediamo comunque al nostro corpo di reggere 16 ore di fila senza una pausa!
Tutti i nostri consigli per integrare i benefici della siesta nella quotidianità:
Giorno 1 - Inizio dell'avventura della siesta flash
Giorno 3 - Crea un bozzolo ideale per la tua siesta flash
Giorno 4 - Padroneggia la respirazione e il rilassamento per una siesta ottimale
Giorno 5 - Concediti un istante solo per te
