G1 - La mia prima siesta flash
Ci siamo, è il primo giorno della tua esperienza con la siesta flash. Innanzitutto grazie e complimenti per aver intrapreso questa avventura con noi. Per tutta la durata di questa esperienza, non dimenticare l'essenziale: è per il tuo benessere!
Non dimenticare nemmeno che la siesta ha solo vantaggi (concentrazione, produttività, creatività, ecc.) e ne riparleremo.
Ecco i nostri consigli per questa prima sessione:
-Pianifica il tuo momento di pausa fin dal mattino. Un breve momento dopo il pranzo, per esempio.
-Assicurati anche di metterti in un luogo tranquillo (ufficio isolato, sala relax, auto...) dove non sarai disturbato.
-Non dimenticare di portare con te il telefono e scegli una durata per la tua siesta flash (tra i 5 e i 20 minuti al massimo).
-Imposta la sveglia del telefono in base alla durata che hai scelto e sistemati nel modo più comodo possibile. Non dimenticare di mettere il telefono in modalità aereo.
-Chiudi gli occhi e concentrati sul fatto che vuoi rilassare al massimo i muscoli di tutto il corpo.
-Se sei assalito dai pensieri (lavoro, bambini, riunioni...), torna al tuo corpo e al rilassamento di ogni muscolo.
-Quando suona la sveglia del telefono, concediti qualche secondo per alzarti con dolcezza.
Non sei riuscito ad addormentarti in questa prima sessione? Non importa! È addirittura abbastanza normale, il tuo cervello e il tuo corpo non sono abituati a questo riposo diurno! L'importante è esserti concesso questo momento per te, aver chiuso gli occhi e rilassato il corpo. A domani per la seconda sessione!
Lo sapevi?
Tendiamo a dimenticarlo, ma riposarsi è un bisogno essenziale, al pari di mangiare o bere. D'altronde, gli scienziati concordano sul fatto che la durata massima senza dormire per un organismo è di sole 72 ore.
Tutti i nostri consigli per integrare i benefici della siesta nella quotidianità:
Giorno 1 - Inizio dell'avventura della siesta flash
Giorno 2 - Trovare il timing perfetto per la tua siesta flash
Giorno 3 - Crea un bozzolo ideale per la tua siesta flash
Giorno 4 - Padroneggia la respirazione e il rilassamento per una siesta ottimale
