D2 - Den perfekten Moment finden
Der richtige Zeitpunkt für Ihren Powernap ist entscheidend für ein erfolgreiches Erlebnis und den vollen Nutzen. Wählen Sie idealerweise einen Zeitraum zwischen 13 und 15 Uhr , wenn die Nachmittagsmüdigkeit einsetzt. Planen Sie eine Pause von 10 bis 20 Minuten ein. Reservieren Sie diese Zeit täglich für Ihren Powernap und machen Sie sie zu einer unverzichtbaren Zeit.
Für diese zweite Sitzung geben wir Ihnen folgende Ratschläge:
- Konzentrieren Sie sich nicht auf die Erlebnisse von gestern. Jeder Tag ist anders.
- Schaffen Sie die günstigen Bedingungen (Zeit, Ort, Telefon aus, Wecker gestellt) und zögern Sie nicht, die Dauer Ihres Powernaps anzupassen, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren.
- Machen Sie es zu einer Priorität, Ihren ganzen Körper zu entspannen .
- Versuchen Sie, die von Ihnen gewählte Dauer einzuhalten. Dies ist Ihr Moment. Er ist kostbar, und denken Sie daran, dass er sehr kurz ist! 10 Minuten sind die Zeit für eine Kaffeepause.
- Versuchen Sie nach diesem zweiten Nickerchen, Ihre ersten beiden Sitzungen zu vergleichen. Haben Sie einen Unterschied gespürt? Vielleicht weniger Gedanken, mehr Entspannung im Körper?
Wir sehen uns morgen zur 3. Sitzung!
Wussten Sie?
Mehr als 88 % der Säugetiere haben einen polyphasischen Schlaf , d. h. sie schlafen mehrmals am Tag. Auch beim Menschen ist dies schon seit sehr langer Zeit der Fall. Tatsächlich sind wir erst seit der industriellen Revolution und insbesondere seit der Einführung künstlicher Beleuchtung in unseren Häusern auf eine einzige Ruhephase umgestiegen! Aber wenn man darüber nachdenkt: Bei einer guten Nacht von 8 Stunden verlangen wir unserem Körper immer noch, 16 Stunden am Stück durchzuhalten!
Alle unsere Tipps, um die Vorteile des Nickerchens in Ihren Alltag zu integrieren:
Tag 1 – Beginn des Flash-Nap-Abenteuers
Tag 3 – Schaffen Sie den perfekten Kokon für Ihren Powernap
Tag 4 – Meistern Sie Atmung und Entspannung für ein optimales Nickerchen
Tag 5 – Nehmen Sie sich einen Moment Zeit nur für sich
