D1 – Mein erstes Flash-Nickerchen
Das war's, es ist Tag 1 Ihres Flash-Nap-Experiments. Zunächst einmal vielen Dank und herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich mit uns auf das Abenteuer eingelassen haben. Vergessen Sie bei diesem Erlebnis nicht das Wichtigste: Es geht um Ihr Wohlbefinden !
Vergessen Sie auch nicht, dass ein Nickerchen nur Vorteile hat (Konzentration, Produktivität, Kreativität usw.) und darüber reden wir noch einmal.
Hier sind unsere Tipps für diese erste Sitzung:
-Planen Sie Ihre Pausenzeit am Morgen. Zum Beispiel kurz nach dem Mittagessen.
-Planen Sie außerdem, sich an einem ruhigen Ort (abgelegenes Büro, Toilette, Auto usw.) aufzuhalten, wo Sie nicht gestört werden.
- Vergessen Sie nicht, Ihr Telefon mitzunehmen und eine Dauer für Ihr Kurzschläfchen festzulegen (maximal zwischen 5 und 20 Minuten).
- Programmieren Sie den Alarm Ihres Telefons für die von Ihnen gewählte Dauer und machen Sie es sich so bequem wie möglich. Vergessen Sie nicht, Ihr Telefon in den Flugmodus zu versetzen.
- Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie die Muskeln im ganzen Körper so weit wie möglich entspannen möchten.
-Wenn Sie von Gedanken überwältigt werden (Arbeit, Kinder, Besprechungen usw.), kehren Sie zu Ihrem Körper zurück und entspannen Sie jeden Muskel.
-Wenn der Wecker Ihres Telefons klingelt, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit für eine sanfte Umfrage.
Konnten Sie bei dieser ersten Sitzung nicht einschlafen? Egal! Es ist sogar ganz normal, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper diese Tagesruhe nicht gewohnt sind! Die Hauptsache ist, sich diesen Moment für sich selbst geschenkt zu haben, die Augen geschlossen und den Körper entspannt zu haben. Wir sehen uns morgen für eine zweite Sitzung!
Wussten Sie das?
Wir neigen dazu, es zu vergessen, aber Ruhe ist ein lebenswichtiges Bedürfnis, genau wie Essen oder Trinken. Darüber hinaus sind sich Wissenschaftler einig, dass die maximale Dauer ohne Schlaf für einen Organismus nur 72 Stunden beträgt
Alle unsere Ratschläge, wie Sie die Vorteile eines Nickerchens in Ihren Alltag integrieren können:
Tag 1 – Beginn des Flash-Nap-Abenteuers
Tag 2 – Finden Sie den perfekten Zeitpunkt für Ihren Kurzschlaf
Tag 3 – Schaffen Sie einen idealen Kokon für Ihren Kurzschlaf
Tag 4 – Beherrschen Sie Atmung und Entspannung für ein optimales Nickerchen
