E se prendessimo tutti almeno un buon proposito? Quello di abbellire la propria quotidianità e migliorare la propria salute concedendosi una micro pausa a metà giornata.
In aggiunta all'abbonamento in palestra, optate per la stanza della siesta!
Un proposito poco costoso e accessibile a tutti. Proposito, che cos'è? È l'atto di risolvere un problema e trovarvi una soluzione. In effetti, molto tempo fa l'uomo viveva seguendo un sonno polifasico, ovvero dormendo in modo frazionato durante tutto l'arco della giornata. L'industrializzazione ha sconvolto il nostro orologio biologico e ci ha confrontato con il sonno monocronico. Siamo dunque costretti a dormire solo la notte a causa del nostro stile di vita. Dunque, il nostro problema è la mancanza di riposo, la soluzione è integrare nella nostra quotidianità dei micro sonnellini. Eureka!
Concedersi qualche minuto durante la giornata cambierebbe tutto
Aumento di peso, depressione, stress, mancanza di energia... E se la soluzione fosse il riposino?
Secondo i laboratori Boiron, basterebbero 20 minuti di pausa durante la giornata per ridurre lo stress, abbassare il battito cardiaco, migliorare la digestione, migliorare la memoria, stimolare la creatività, aumentare l'attenzione / vigilanza / performance, favorire il recupero muscolare, rafforzare il sistema immunitario, o ancora, potrebbe darvi una sferzata di energia!
La siesta non è più pigrizia, ma una vera fonte di benessere e fondamentale per essere in buona salute!
“Il riposino è questione di saggezza, non di pigrizia", spiega Brice Faraut, ricercatore in neuroscienze. Spetta dunque ai più saggi prendere questa decisione. È arrivato il momento di incorporare la “power nap” nella vostra routine!
Una moda in divenire: il riposino
Nel 2015, la NASA annunciava che con un riposino di 20 minuti a metà giornata, la produttività sarebbe aumentata del +35% nel pomeriggio. Le aziende l'hanno ben capito e se ne interessano sempre di più. Certo, questo beneficio personale è da tenere in considerazione, ma anche il beneficio collettivo è notevole, poiché queste micro pause porterebbero calma e un miglior comportamento verso il prossimo. L'ideale per far regnare una buona atmosfera nell'ambiente principale della nostra quotidianità.
Dai bambini agli anziani, mette tutti d'accordo
All'asilo, i nostri bambini fanno il riposino. Questo è obbligatorio poiché permette loro di consolidare le conoscenze acquisite durante la giornata. E secondo General Psychiatry, permetterebbe una migliore agilità mentale per gli anziani e, di conseguenza, aiuterebbe a prevenire il declino cognitivo.
Il bello del riposino è che, sdraiati o seduti, nel buio totale o meno, ognuno può trovare il suo modo di farlo! Bisogna comunque evitare di farlo dopo le diciassette e non superare i 20 minuti!
Giornata mondiale del sonno: 17 marzo
Il 17 marzo 2023 si celebra il sonno, perché ancora oggi troppi incidenti gravi in autostrada sono associati alla sonnolenza, che è la causa numero uno davanti alla velocità e all'alcol. E noi crediamo che sia giunto il momento di rivalutare i riposini per limitare tutto ciò!
Lo sapevi?
Salvador, il nostro cuscino per la quotidianità, è stato pensato per fare micro riposini su una sedia da ufficio. Punto di partenza della nostra progettazione, volevamo un cuscino che apportasse un comfort immediato e permettesse di assopirsi rapidamente per fare un riposino tra mezzogiorno e le due. Poi, ha rapidamente conquistato altri ambienti: divano, lettura a letto, sedia a sdraio e lettino, amaca...
Allora, il riposino, quando iniziamo?
